Le cerveau souffre de manque du sommeil

Les conséquences du manque de sommeil sont extrêmement dangereuses. En premier lieu souffre la concentration de l'attention, les réflexes ralentissent, la personne devient diffusée, irritée et désorganisée. Le système immunitaire deviant perturbé on peut observer une vision floue ou une légère fièvre. Il existe certaines preuves que la privation de sommeil conduit à l'amnésie de courte durée, à la réduction de l'intelligence et la capacité à raisonner raisonnablement.

Le manque de sommeil amène à ce que les domaines séparés du cerveau commencent chaotiquement à "être coupés", malgré le fait que la personne continue à veiller. Après avoir examiné les analyses de l'activité électrique du cerveau, les biologistes ont découvert que certaines parties de celui-ci passent au régime du rêve lent. Il y a une sorte d'interruption de l'alimentation électrique, ce qui en fin de compte conduit à un faux mouvement ou d'une décision.

manque du sommeilLes médecins sont inquiets par la tendance répandue dans la société moderne à la réduction de la durée du rêve pendant la semaine, avec le rattrapage ultérieur pendant le week-end. Chez les enfants on a trouvé une forte corrélation entre l'apparition du sommeil et de l'activité quotidienne. Le temps qu'il leur faut pour s'endormir, varie de 13 à 42 min (en moyenne - 26). Dans l'expérience, chaque heure passée sans trop de mobilité, "traitée" enfants en 3 minutes supplémentaires à endormir, alors que ceux qui s`endormiment plus vite dorment plus longtemps.

Les adultes en bonne santé ont besoin de moins de sommeil, et le processus de sommeil prend en moyenne 7 min. Par exemple, en comparant les habitudes de 110 personnes il y a les résultats suivants: les jeunes de 20-30 ans s`endorment pendant 8,7 minutes, et ont le sommeil en moyenne 7,23 heures, de 40-55 ans - 11,7 minutes (6,83 heures), 66-83 années -14,2 min (6,51 heures). Il se trouve que depuis des années il y a une nette réduction de la durée du sommeil et le temps nécessaire pour s'endormir, au contraire, augment.

Il est remarqué que les gens, qui passent tous les matins au soleil quelques heures, s'endorment le soir plus vite — ainsi les horloges biologiques de l'organisme sont influencés par la lumière. En outre, il a été constaté que les hommes moins que les femmes, et les pauvres moins que les riches. Parmi les personnes qui ont des difficultés d'endormissement, plus de femmes que d'hommes.

Malgré tous les avantages de ce mode de vie, il faut se rappeler le prix que nous payons pour la privation de sommeil chronique. Obtenir suffisamment de sommeil il est essentiel et très important pour la santé. A ce moment le corps récupère et reconstruit, c'est pourquoi il faut choisir le régime optimum du sommeil conformément au mode de vie et les biorythmes.